首页 >  养生保健

警惕这些不良习惯毁掉你的好身材

    发表时间:2020-02-12
  你知道吗?不@良的饮食习惯也会偷偷毁掉你的∝∵好身材的哦,一不小心好不容易减下来⿻的体重很快又胖回й去,很有可能的因为你不注意你的∣饮食习惯哦,这些潜在的◐减肥死对手正在虎视眈眈你Ⅻ的体重,所以千万要小心,别中招。

  狼吞虎咽速食型
 * ζ经常站着吃东西或边走边吃;⊿无论何时◎何地就餐,通常总比别人先吃完。每当饥肠‰辘辘时,就自动地随便就餐,有什么吃什么,完全不挑食。=吃什么不重要,重要的是快。很Δ像你是吗ぷ?那么你的饮食性格应该是狼吞虎╳咽速食型。
  破坏ㄨ力:实验显示,凡吃一顿饭▌需花3¤0分钟或更长时间的女性比10分钟就吃完一顿Б饭的女性通常能少摄入10%卡路里热量。и
  对策:在开始进餐和ǐ就餐完毕后立即看一下你吃一顿饭所Ⅰ花的时间,这样你就能准确地与那些б身材苗条▕的朋友比比,▎▏你究竟快○了多少?挑三拣四。∩尽可能不吃那些不需细嚼╪慢咽的食物,这样你就不能狼吞虎咽地Е把食物从嘴里转移到肚子里了。
 ■ 贪图方便型
  方便面、方便粥、方便粉丝、方便┌米饭、方便汤、方便罐头……家里的〖厨房里堆满了这些方便食品,真是太感谢现代Я科技了!下次朋友Θ聚会的时候,就是ф来个方便晚宴都不成问题!°゜你也钟爱这些方便食品吗≠?几分钟就搞定一顿饭,多完美。那么你的饮食性格应∮该是贪图方便型。
  破坏力:美国北卡罗来纳大▅▆学对750名中国人的←饮食习惯∪进行了研究,其结果证实:凡爱吃味精调味菜肴的人,其体重℅较容易增加。
  对策:方便$食品中基本上都添∑加了增味素(如味精),而这类物质可能∫引起人脑中调节饥饿感觉的神←经细胞产生功能障碍,从而使人吃进更多食物,导致体重增加。在◎不得不食用方便食品时,把关要从选购时就开始:应注意▁▂▃▄看一下包装的说明书,避免购买那些含有增味素(味¤精)和增甜剂的方便食品。