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男性健康饮食九要素

    发表时间:2020-01-09

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男々性健康饮食要素(资料图)

  ⿺在生活中有很多男性朋友为了追求身‖体╪健康都会通过⿹饮食的方法来改善身体素质╥,那大家知道男性健康饮食有哪些必备要素吗┄┅?希望大『家了解了男人&健υ康╜饮Ⅻ食的要素之后,▇█一۞定要在生@活中养成∏良好的〒〨饮食习惯。♂只有合理的饮食才能避免各种疾⌒病在生活中的发生。

  以下就是男∩人健康饮食的九大↓要素:

  1、食用一定量θ的铬

  铬有助☑于☺☻促进胆固醇的代谢,增强机体的耐力∞,另外◄,它在ξ一定身Θ体条件下还可以促进肌肉的生成$,避免多余脂肪▪。中年男子一∷天〾至少⿻需要50微克的铬,∵而●۞۞那些活动量较大的男士一天则需要1&00~200Ю微克的铬※,如此剂量的铬是很难从食物中摄取的,因此建议男◇士们服⊙用含σí铬的≠药物制剂,↕如复合维生素和矿物质ъ,或饮用啤︼︽︾酒。